食事の小部屋

＜１．肥満度の計算，標準的な摂取カロリー＞

１．肥満度の計算

理想体重の計算法としていくつかの方法があります。簡単な方法では，「Ｂｒｃａ：桂変法」があります。
理想体重（ｋｇ）＝｛身長（ｃｍ）−１００｝×０．９
しかし，最近はＢＭＩ（ｂｏｄｙ　ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）を指標として求めます。

＃１．ＢＭＩの計算をしますので，身長と体重を入力して下さい。

マウスを使って，カーソルを移動して半角の数字を入力して下さい。
あなたの身長は（ｃｍ）：
あなたの体重は（ｋｇ）：

＃２．身長と体重の入力が済んだら，次に「計算」ボタンをクリックして下さい。


あなたのＢＭＩは：
ＢＭＩは２０から２４が標準です。２６以上は肥満です。
ｋｇ以上あれば，ダイエットが必要です。
理想体重は：ｋｇからｋｇ

＃３．ダイエットが必要な方は，ＢＭＩ計算後にカロリーをクリックして下さい。


あなたのダイエットのためには，１日：ｋｃａｌにする必要があります。

ダイエットの必要の方は，「食事の部屋」のメインページに戻って，簡易カロリー計算表でカロリー計算してみてください。


＃４．新たに計算したい時は，リセットボタンを押して下さい。


２．標準的１日の必要カロリー（肥満のない人）

１日どのくらいのカロリーを摂れば適切かは，年齢，身長などにより異なります。 性別，年齢，身長，日常生活の活動状況を入力することで，肥満とか病気のない人の標準的な１日の摂取カロリーを求めます。
今，肥満でない人も，カロリーを摂りすぎていれば肥満になる可能性もあります。 「食事の部屋」のメインページに戻って，簡易カロリー計算表で，貴方の１日の摂取カロリーを計算し，標準と比べてみてください。

１．性別（次のボタン「○」をクリックしてください）

男性 女性

２．年齢（当てはまる年代をクリックしてください）


３．身長を入力してください。

ｃｍ

４．日常生活活動は軽い方ですか，中ぐらいですか？。

軽い例：
睡眠８時間，座位１２時間，立位３時間，歩行１時間
中等度例：
睡眠８時間，座位７−８時間，立位６−７時間，歩行２時間
どちらに当てはまりますか？

軽度 中等度

入力項目を確かめてよければ，下の確認ボタンを押してください。


特に，警告がでなければすべての項目が入力されたことになります。
次に，計算ボタンを押してください。１日のカロリーが計算されます。


標準は１日ｋｃａｌ

ただし，重い筋肉作業をしている場合は，これよりカロリーが増えます。

「食事の部屋」のメインページへ戻って，２番の「簡易カロリー計算表」で あなたの摂取カロリーを計算してみてください。標準より多くありませんか？


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