脂肪が燃焼しやすい心拍数（120回/分）をキープしながら行います。
だから、心拍数がそれ以上に上がり、息が上がって辛くなったら休んで下さい。
心拍数が120回/分に戻ってからエクササイズを再開。
無理をして頑張る必要は全くないんです。
楽しみながら楽々シェイプアップ、それがボクシエットなのです。
過度な食事制限もいりません。野菜を多く摂るように心がけ、塩分は控えめに。バランスの良い食生活を意識してください。
■インナーマッスルを引き締める
インナーマッスルは内蔵や骨の周りにある筋肉。この筋肉を引き締めることで、身体のたるみやゆがみを正し、美しいボディ;ラインを手に入れる事ができると言われています。
■目標を決め、ゆとりのダイエット
最初はクリアしやすい目標を定め、ゆとりを持ってダイエットしましょう。
２０１０年、どんなダイエット法が流行するのでしょうか？
今年は新たな神秘的なダイエット法を開始します。それはまるで神様が私に、「止めのダイエット法を教えよう！！」と言っているかの様な出会いからスタートする事となりました。それは「黒豆ダイエット」。頑張ります！！（☆☆）／
体験記
「黒豆ダイエット」＆「杜仲茶ダイエット」ですが、１０月から再開する事になりました。暑さも和らぎ作ったものを保管もできると言う事で再開出来ることになりました。
９月末に健康診断があり行って来たのですが、血圧が「ギリギリ」と言われ、「少し痩せなさい」と医師から初通告を受けたため、「黒豆ダイエット」＆「杜仲茶」を再開する事になりました。また、元プロボクシング世界チャンピオンの井岡弘樹氏がプログラムをするターゲット脈拍管理方式のボクシングエクササイズもおもしろいと思い少しやってみようと思います。私の今までの考え方を覆す方法。普段あまり使わない肩、腕の筋肉を十分に動かすことで気になる二の腕を引き締め、肩こりの解消に役立ち、脈拍を管理しながら運動を続けることでダイエット効果を高めるそうなんです。脈拍を上げずに…と思いましたが、確実に効果がでているらしく…今まで一生懸命に動き脈拍を上げて草臥れるまで身体をいじめて体重を落としていきた事を考えると脳裏にそんな方法は頭にはなかったです。ただ、２５歳を過ぎると新陳代謝の活性化をおこすために前運動を３０分以上してからトレーニングをしないと体重を落ちない事を頭に入れトレーニングをしていましたが…効果がありそうだからやてみようっと。「疲れないし汗がでる」のであれば効果的。おってお知らせします。（＾＾）
「黒豆ダイエット」
２０１０年（平成２２年）３月２９日（月）放送の日本テレビ系「寿命をのばす百科最新４大ダイエットを実験！」を見て、昨年で終了した「バナナダイエット」に続くダイエットを始める事にしました。「バナナダイエット」ではある程度体重の減少は見られましたが、ある程度まで落ちると全く落ちなくなったので昨年末で終了。でも「杜仲茶」は未だに続けています。「杜仲茶」に関しては、コレステロール値が激減したためです。只今平均２７％前後。（過去最大４７％）
私はこの「黒豆ダイエット」法は、「止め」だと思っています。頑張ります！！小さい時から「豆」が好きで食べていたので私にとってはお手のものだとは思ってますが…（バナナとか黒豆はほとんど毎日の様に小さい時に食べていたのでやせていたのかも？）
ちなみに方法は、以下のとおりです。
【方法】
１日70gの黒豆を摂取する
※70g以上の摂取はおやめください。
【作り方】
（1）黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
（水の量は基本黒豆の倍入れてください）
（2）ふかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
（黒豆によって蒸す時間差があります）
ポイント：食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、満腹感が持続し食欲を抑制してくれます。
【補足情報】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
１日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。
【ダイエット検証者】
安田大サーカス HIRO
体重：153kg⇒132.2kg【-20.8kg】
腹囲：143cm⇒123cm【-20cm】
内臓脂肪：236.17cm2⇒138.44cm2【-97.73cm2】
※ダイエットと並行して運動も取り入れた結果です。
日本テレビ系「寿命をのばす百科最新４大ダイエットを実験！」を参考！！。
２００９年（平成２１年）の下半期、話題となっているダイエット法があります。それは、日本テレビの某番組で放送してものすごい反響があった「夜きのこダイエット」。
夜きのこダイエットは、夜に２００ｇのキノコを食べ、他は何を食べてもＯＫというシンプルなものですが注意点もあります。それは２００ｇ以上食べないこと。何故かというと先にも説明しましたがキノコは食物繊維が多い食べ物です。それを１日に大量に摂取してしまうと下痢を起こしてしまう可能性があるんです。脂肪燃焼や減量に効果のある食材だから、沢山食べたらもっと痩せられるかと言う気持ちはよくわかりますが、大量に食べたりキノコ単品だけを食べるといった方法は絶対やめてくださいとの事。またポイントは夜にキノコを食べること！何故夜なのかと言うと、体重や脂肪を減らしたい場合、出来る限り夜のカロリーは抑えた方が効果的です。朝と昼は日中動く分カロリーも消費してくれますが夜は食べた分が脂肪に変わりやすくなります。調理法は、キノコと他の野菜を入れた炒め物でも、みそ汁・鍋でも何でもＯＫ。毎日食べるわけですから、飽きないように調理法を工夫することが大切ですよだそうです。（＾＾）
夜きのこダイエットの効果は？
キノコは１００グラムあたり平均２０キロカロリーと非常に低カロリーな食材、おまけに食物繊維が豊富！これはすごく大事な事で、減量で食事を減らしたりすると、栄養のバランスも悪くなり食物繊維も有効に摂取出来ず便秘がちになる人て多いんです。でもキノコはヘルシーな食事が出来ながら、食物繊維で体の老廃物をどんどん外へ出してくれることになります。また、今回日本テレビの番組で話題になった「キノコキトサン」。これはキノコ特有の成分で中性脂肪やコレステロールの減少、免疫力向上、細胞の活性化など健康に良い様々な効果が紹介されていました。ちなみに「キノコキトサン」を一番多く含んでいるキノコは「えのき」だそうです。
と、言う事で今私は、朝食）朝バナナ（それでお腹がなれてしまったため、
昼食）普通に昼食
晩食）夜きのこ→普通に食事
をやっています。果たしてどうなる？でもたまに運動はしなきゃいけませんよねぇ。（＾＾）
情報１
色々なダイエットが今出て来ていますが、みんな「誰にでもあう」わけではありません。やはりその人の体調や体質等、色々な事があてはまってそのダイエットが効果的になると言う事です。私も色々試してやっていますが、特に今継続しているのは、「杜仲茶」と「朝バナナ」です。杜仲茶は私の身体にばっちりはまり、当時体脂肪率４７％の「みにくい身体」（今もですがその時よりは…）を１年で何と２７％にまでしてくれました。－１５％！まさに「継続は力なり」です。止めにと「朝バナナ」をやっていますが、少しずつ効果が出て来ています。
それに最近目に付いて、「もしかしたら俺に身体にあっているかも…」と思ったのが、「夜きのこダイエット」。芸能人にも今流行っていて結構成功例が多いのがこのダイエットです。「夜きのこダイエット」のやり方は、「夜食前に２００ｇのきのこを毎日食べるだけ」。その後は普通に夜食を食べるというもの。
あとは「キャベツダイエット」もありです。キャベツも毎食事キャベツ料理を入れるだけでやせるというもの。以前やたのですが…これは効果あると思います。考えて見れば私がやせていた頃、キャベツが大好きで毎日キャベツを食べてましたもん。でも今は物価も上がり食事の種類も当時とだいぶ変わったのであまり食べる機会がなかったですもん。そしたら「太った」って感じ。それを考えるとキャベツも効果ありと思います。是非おためしあれ！！でもどれもやはり「継続」しに事には意味がありませんよぉ。（＾＾）
報告１
９月６日（日）、今日の朝の体重が８７ｋｇ、体脂肪率が２５％。体重はここ半年以上ほとんど変わってませんが、体脂肪率が２５％になりました。目標の２０％まであと少しとなりました。体重も運動を何ヶ月間か長くやれば落ちるのはわかるのですが中々時間が取れない状態です。ですから「今出来る事」だけをやっています。目標の体重７０ｋｇ台、体脂肪率１０％後半に何としても何かやりたいのですが時間が…
報告２
１２月１８日（木）、今日の朝の体重は、８７．５ｋｇ、体脂肪率が２８．５％でした。ようやく体重が８７～８８ｋｇに落ち着いてきまいた。体脂肪率も２７～２８％台。最近スイーツを食べているからかも知れませんがそれでも以前よりは比べものにならないくらい落ちました。４８％からスタートしたんですからね。あと明日から新たに加えようとしているのが、「レコーディングダイエット」。今までやってきた朝「朝バナナダイエット」をむりなくやり日中何か飲みたいときに「杜仲茶」を飲む。これはいつもと同じ。「杜仲茶」でこれまで大半の体脂肪は落ちたので徐々に「朝バナナ」で少しずつ体重を減らし「レコーディングダイエット」で無駄なものを食べてないかチェックする。それで最終的にどこまで落ちるか（＾＾）楽しみです。
最終目標の体重は７８ｋｇ、体脂肪率が２５％以下。頑張ります！！
報告３
１２月１０日（水）、今日体重を計ったら８８ｋｇ体脂肪率２６．５％となっていました。体重は上がりましたが体脂肪率は落ちているんです。あとは少し運動を始めれば体重が落ちれば体脂肪率も自然と落ちてくると思います。体重が落ちる体作りもしてきたので今度は思う様に落ちると思います。実験段階でも動いた分体重が落ちてましたから大丈夫だと思います。
報告４
１１月１１日（火）、やはり停滞状態を脱した様です。今日も夜に体重を計ったら８６．７ｋｇ体脂肪率２７．１％となっていました。体重が落ちているんですが逆に体重が落ちると体脂肪率が少しずつ上がっている状態になってきました。ここをあと１週間で改善しなければ…しかし？？？原因がわかならい？？？食べているものなんだろうけど？？？ただ体重がまた落ち始めたのはまた新たに健康的にいいのではと思って始めたのが的を捕らえたのかもしれません。それは後ほど紹介しますね。
報告５
１１月１０日（月）、朝体重を計った時に一瞬自分の目を疑ました。少しずつおちていた体重がここ何日も変わらず「停滞状態」でしたが、今日からまた落ち始めました。ボクシングをやっていた時もそうですが、体重を落としている時必ず一時全く体重が落ちなくなる「停滞状態」があるんですが、それを我慢できるかできないかが勝負なんです。これは今までダイエットに挑戦した方なら誰でもわかっているはず。私は今回、「気合を入れずなるようになる」と言う楽な気持ちでやっているため？に停滞状態もあまり苦になっていません。でも最近体重を計っていなかったので今日体重を計って見たら…あれっ？？？８８ｋｇから全く体重計の数値が変わっていなかったんですが数日ぶりに体重が落ちていたんです。それも９７．４ｋｇまで落ちました。「停滞状態」を脱したのかな？
報告６
９月１７日（水）前回の検診で「異常」判定が出ていたＬＤＬ－Ｃを標準に戻す事を目標にし約１ヶ月間、食べ物の品種を変えながらやってきました。結果、標準（１２０以下）なのですが、前回１８５の数字を出していたＬＤＬ－Ｃがなんと今回１４６まで下がりました。この調子で行けばまたまた下がることは確実なのであと２週間様子を見ましょうと言う事になりました。先生もあまりにも早く結果を出した事にビックリと面白さが混同したようです。その他前々から心配されていた「肝機能」が「軽度異常」を示していたのでこれも同時進行で「標準」に戻す努力をすることになりました。酒はほとんど飲みませんが「肝機能」が引っかかり「かなり飲むでしょう？」と先生に冷やかされる場面も…。大学生時代から５，６年はかなり飲みましたが…。
でも何事にも結果を残す事です。２週間後に向け頑張ります。って頑張ってないけど（＊＊）
報告７
「木は熟した」
８月２８日（木）、昨年久々にトレーニングをした時、１時間やっても新陳代謝が活性化せずに体重が落ちなくて一時断念していましたが（心臓に体脂肪がこびりついていた様で負担がかなりかかりました）、「食事療法」をやりここ１年「杜仲茶」を飲み続け色々研究し「自分の体にあった体重が落ちやすい体作り」（kawacho式ダイエット法）をじっくりしてきました。「そろそろそれなりにトレーニングをすれば新陳代謝が２５歳以前の様に即座に活性化し体重が落ちるのではないか？」と思い久々にロードワークをしました。とは言っても「１時間かけ心臓に負担がかからないようにスローペース」で。
そしたら、昨年トレーニングした時はものの５０ｍくらい走ったら心臓に体脂肪がコビリついていたのかすぐに「ハッハ…」と息があがり胸が苦しくなりましたが、今回は全く快調で楽々１時間走る事ができました。とは言っても久々のトレーニングなので内臓はそれどもないですが体が少しついてこれなくなりましたが…それでも思った通りのロードワークが出来ジムへ戻りました。その後軽く腹筋などして「汗が出し切るまで」体を丸めながらいました。結局、着替えもせずジムを後にし家に帰ってシャワーを浴び５０ｇ体重計（ほぼ正確に体重を測る最新式高級体重計）で計測したところなんと１時間で「２ｋｇ超」体重が落ちていました。体脂肪率も２５．６％と脅威の数字！！大成功です。「無理なく体重を落とす自分にあった方法」（kawacho式ダイエット法）が見事的をとらえました。まずは２週間、継続してみたいと思います。
報告８
８月１１日（月）に健康診断の結果が出ました。１ヶ月間食事療法も少し変えながらほとんど普段のままの食事をとってきたのですが、結果「５項目中に要注意があったうち４項目がすでに正常値」になっていて医師からも「すごい、がんばりましたねぇ」と言われたのですが？？？ほとんど普段のままだったんですが…それでも「悪玉コレステロール値」だけ若干高い高いようなので「ここまで来たら悪玉コレステロールも正常値にしましょう」と言う事で食事療法はこのまま続ける事になりました。
後は運動を再開するだけですなぁ…やるかぁ！！（＾＾）
その１
「これも体にあってるかも…」と思っているのは「朝バナナダイエット」。昨年から始めた「杜仲茶ダイエット」で１０ｋｇ近くダイエットし４７％あった体脂肪率もあれやあれやと２８％。運動しても食事制限しても中々落ちなかった体脂肪率。体脂肪率が落ち始めたら面白いように体重も落ちてきました。そんな中先日市の「健康診断」に行って「メタボ検診」も受けたのですが、「メタボ」ではなかったんですが、「予備群」だったみたいで少し食事制限した方がいいと言われ食べるものを変えつつ朝バナナダイエットも同時にやることにしました。スタートは９２ｋｇで体脂肪率が２８．５％。今日で１ヶ月半なんですが、体重８９．５ｋｇ体脂肪率２６．５％になりました。軽い運動も始める予定なのであと１週間でどうなるかわかりませんが、１週間後の再検診の結果が楽しみになってきました。目標は体重８８ｋｇ体脂肪率２５％。
朝バナナダイエット、本当に自分にあっているかも…
２００８年
７／１再スタート ９２ｋｇ ２８．５％
７／１９ ９０．７ｋｇ ２６．６％
７／２０ ９０．７ｋｇ ２５．６％
７／２６ ８９．５ｋｇ ２７．３％
８／２ ８９．２ｋｇ ２６．５％
８／４ ８９．６５ｋｇ ２５．６％
８／５ ８９．２５ｋｇ ２７ ％
８／２８ ８６．８５ｋｇ ２５．７％（ロードワーク１時間、腹筋背筋トレ等）
９／１７現在８７．００ｋｇ ２６．５％（最近忙しさからトレーニングを休んでいるので少し体重が戻りました）
１１／７ ８７．４５ｋｇ ２６．１％
１１／９ ８６．７ｋｇ ２７．２％（最近これと言ったトレーニングは全くしてません）
１２／１０ ８７．５ｋｇ ２６．５％
今話題のダイエット、「朝バナナダイエット」。日本テレビ系の「思いっきりいいテレビ」でみのもんたさんが紹介していたこのダイエット法。朝バナナ２本と水コップ１杯の水を飲むだけ。後は昼、夕食は普通に取ればいいと言う画期的ダイエット法。適度な運動をすれば更に効果的。
そんな話を聞くとすぐに自分の体を使って試したくなり資料を集め始めました。昨日開始。まだ２日ですので効果はお知らせできませんが８月下旬にある程度報告できると思います。
杜仲茶を飲み始め１年で４７％の以上だった体脂肪率を２５．６％（７／１９現在）にまで落とし体重も９８Ｋｇスタートで只今８８ｋｇ前後。ベストの７０ｋｇ台に今年はチャレンジしようと思っていました。そんな中テレビで見てしまったものですので、「朝バナナダイエット」を是非試して見たいと言う事から取り入れやってみる事にしました。結果を楽しみにしていて下さい。まずは１ヶ月、できれば１年はやってみたいですねぇ。
先日の健康診断で初めて「メタボ検診」があり受診。家族からは「メタボ！メタボ！」と冷やかせていましたが、結果「メタボ」ではなく「予備軍」でした。「それってほとんどメタボじゃない」と言われましたが、「予備軍」ですからメタボじゃありませ～ん！効果が出てます。「朝バナナダイエット」で止めじゃあ～！！（＾＾）
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朝バナナの情報が見れます
（画像をお借りしました）
１９９０年 体重６０ｋｇ後半 体脂肪率５％未満
１９９５年 体重７０ｋｇ中半 体脂肪率５％前後
２０００年 体重９０ｋｇ前半 体脂肪率４８％
２００３年 体重９８ｋｇ 体脂肪率４８％
ときどきダイエットをし７８ｋｇまで落とすが体脂肪率は変わらず４８％。そのためすぐ体重は戻る。
２００５年 体重９８ｋｇ 体脂肪率４８％
２００６年 体重９８ｋｇ 体脂肪率４８％
無理なく痩せる方法を考え「これだぁ～」と思い開始。
年末に計ったら体重が９３ｋｇ 体脂肪率２８％と知らないうちに落ちてました。
２００７年９月１３日 ８９ｋｇ 体脂肪率 ２７％
２００７年９月２４日 ８９．９ｋｇ 体脂肪率 ２７．５％（連休中忙しく一休み（＊＊））
２００７年９月２７日 ８９ｋｇ 体脂肪率 ２８％
２００７年１１月３０日 ９０ｋｇ 体脂肪率 ２７．３％
２００７年１２月２１日 ８９.７ｋｇ 体脂肪率 ２７％
２００７年１２月３１日現在 ８９．０ｋｇ 体脂肪率 ２７％
※数年ぶりに８０ｋｇ台で今年は年を越せました（＾＾）
２００８年 ３月１３日 ８８．０ｋｇ 体脂肪率 ２８．５％
２００８年 ７月１４日 ９０ｋｇ 体脂肪率 ２７．６％
２００８年 ７月２９日朝 ８８．０ｋｇ 体脂肪率 ２６．６％
２００８年 ７月２９日夜 ８６．８ｋｇ 体脂肪率 ２５．７％
２００９年 ９月 ５日 ８８．０ｋｇ 体脂肪率 ２５．０％
※体脂肪率がとうとう２５％台になりました。（＾＾）
幼少期、少年期、そして今の青年期…。食べ物からスポーツ、色々な本と見比べながら考えました。（以前は良く食べていて今ほとんど食べなくなったもの等）そして以前食べていたものをまた食べ始め色々な研究した事を試した結果、体脂肪率が減りだしたんです。４８％も体脂肪率があった時は走ってもすぐ「はぁ～はぁ～」と体は全く疲れていないのに息切れを起こしていましたが２０％以上も体脂肪率が減った今は息切れは起こさないし「あれっ？全然違う！？？（＊＊）」…最近、生徒と一緒にまた走っているんですが、びっくりなのがロードワーク。（前はジョギング程度）息が全く上がらないので逆に以前は生徒においていかれてたんですが今では生徒がついて来れない状態。ジムに一足先に帰り休んでいる状態なんです。体脂肪率だけで心臓への負担がこれほどまでに違うんだなぁと実感しました。最終目標は７０ｋｇ台。そうなったら私の様な体質で痩せない人のために本でもだそうかなぁ？
「２５歳以降の新陳代謝が活性化しなくなってから始めるダイエット法」
～１年で１０ｋｇ、２年で２０ｋｇ、３年で目的達成しリバウンドなし～（時間をかけてリバウンドしない体作り）
（これが私にあったダイエット法でした）なんて…
色んなダイエット方法を紹介します。
ボクササイズ
ボクシングのトレーニングを採り入れたダイエット。「減量」がつきもののボクサーの練習はまさに「過酷」。しかし、このボクサーの練習を一緒にするだけでダイエットになる。ボクシング＋エクササイズ、それがまさにボクササイズ。今、都心を始め海外でも流行しているダイエット方法である。しかし、毎日やる事が大切。１週間に１回～３回程度であまり無理をしなければ、体力的に、また健康的に良いと思う。スパーリングなどの「戦い」は、一切ないので安心してできるトレーニングだと私自身思う。
有酸素運動 フットワークをしているとき、縄跳びを飛ぶとき等。
無酸素運動 パンチを打つとき等。
数々あるダイエットを紹介したい。ちなみに私は下の紹介しているものはやったことがないが、やっている人は見たことがあり、効果があったようなので紹介します。
レコーディングダイエット
日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、日記ダイエットと非常に似ている。
キャベツを食べて肥満予防が痩せてきた？
テレビで「キャベツを食べると肥満予防になる」と見て、「そういえば中学から大学まで毎食キャベツを食べていたが最近食べなくなったななあ」と思っていた。それで単純に「これだ！」と思った。中学～大学時代のようにモリモリ毎食の野菜にキャベツを入れてもらい食べた。そいたら、「肥満予防」どころか、やはり思ったとおり体重にも出てきた。今までいくらトレーニングしても痩せなかった体重がすでに５ｋｇ以上痩せている。ただ痩せたのはキャベツばかりでないと思うが、「ｋａｗａｃｈｏさん、そんなに太っているとは思わないが結構体重あるね」と言われるように体内脂肪が莫大に多いらしい。日ごろから自分でもそう思い「どうすればいいか」悩んでいた。「ピン！」と来てキャベツをモリモリ数ヶ月、ようやく効果がでて来ました。
杜仲茶でダイエット
ＴＶでも話題となった杜仲茶。しかし、飲んで痩せるのではなく、やはりある程度のトレーニングは必要。私も「これは」と思い愛用しているが、日ごろから杜仲茶を飲んでトレーニングをするとやはり汗のかき具合が全く違う。そればかりか新陳代謝のよかった頃と変わらず「汗をかいた分体重が落ちる」ようになった。「凄い」と思った。ただ、毎日トレーニングはしていないのでなかなかスマートにはなっていないが、周囲の人からは、「あれっあなた、春から見ると痩せたでしょ」と最近になって言われるようになった。これを機会に、杜仲茶は続けて行きたい。注意）杜仲茶は市販のものではなくきちんと杜仲茶葉を購入し、自分で煮出す。その時、少し濃い目に煮出すことを忘れずに！！
アミノ酸でダイエット
脂肪燃焼を促す酸である。肌にも非常に良いらしい。
事例～普通、運動を開始して３０分以上たたないと脂肪の燃焼が開始されないのが、アミノ酸を取っ
て運動をすると、わずか5分後に運動を始めるとするに燃焼を始めるらしい。
就寝前に、アミノ酸を飲んで寝ると効果があるらしいですよ。
牛乳でダイエット？
牛乳で体脂肪率が減る？
聞いた話によると、「牛乳を飲むと体脂肪が減る」らしい。食膳に牛乳を飲むと血糖値が上がるので
よいらしい。
「１日たった3分で驚くほど体脂肪が燃える！」
この記事を見たとき、色々減量やダイエットを経験してきた私には「うっそ～」と本気に
していなかった。 しかし、気になり書籍を購入。「サーキットダイエット：饗庭秀直（あいば
ひでなお）：青山出版社」 ものすごく売れていて入手困難状況（２００５年年末）の中、運
良く大手本屋に行ったら偶然一冊だけ残っ ていた。この饗庭氏は、プロスポーツ選手や
企業、個人向けの健康指導を行っているらしい。
テレビ出演や著作も多数。茨城大学教育学部講師だそうだ。私も近々取り組む予定であ
るので乞うご期待！である。今からワクワクしている。
いつもやる安全パイのダイエット
①朝 ６０分くらいの軽くでもいいのでジョギング。（２５歳を過ぎると、新陳代謝が活性化する時間はこのくらい動 かないといけないため）または２０～３０分くらい、縄跳びをする。
②昼も暇があったら、縄跳びを１０分くらいでいいのでやる。
③朝同様に６０分くらいのジョギング、または、２０～３０分くらい縄跳びをする。
自分なりの考え
やはりネックになるのが、新陳代謝。２０代後半になると中々活性化しないので、「じんわり」汗がか
く程度まで準備体操をすることを忘れずに。（６０分くらいタラタラでいいのでジョギング程度するくらい）
ある程度体を温めて運動すると面白いように体重が落ちるはずである。
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