体にわるいのは分かっているけれど、なかなかやめられないたばこ。禁煙なんて無駄な努力とあきらめてしまう前に一緒に挑戦してみませんか。
意志が弱いから無理だと思う方、心配はご無用です。禁煙は意志の強い聖人君子でなくても誰でもできます。自分一人の力で一回でキッパリやめられる人は、禁煙に挑戦した人の十人に一人。成功した人も大抵三回、四回と失敗した苦い経験を持っています。
たばこがやめられないのは、喫煙を習慣とする方のほとんどが、多かれ少なかれ「ニコチン依存症」になっているためです。たばこの煙を吸うと三、四秒で血中から脳に到達するニコチンは脳の快中枢に働き、スモーカーにこの上ない快感をもたらします。
しかし一方で、ニコチンが切れるとイライラや集中力低下といった離脱症状が出現するようになります。この離脱症状のつらさと、たばこを吸ってそのつらさから解放された時の快感が、禁煙成功の妨げとなるようです。
「こんなにつらいなら、禁煙はかえって体に悪いのではないか」と心配になったり、たばこをやめた人生が味気なくつまらないものに思えたりして禁煙の誓いをあっさり破ってしまった経験のあるあなた、肩の力を抜いてもう一度気楽に挑戦してみませんか。
ニコチンの離脱症状は三日から七日がピークです。十日を超すとだいぶ楽になり、二、三週間たつとかなり楽になります。たばこのない生活に慣れるまで、その時期に合った乗り越え方を工夫し、たばこから上手に逃げることで、禁煙はとても成功しやすくなります。年をとっても禁煙に年齢制限はありません。高齢の方ほど成功しやすいといわれています。禁煙で体調が良くなり、若返ることができるかも知れません。
このコーナーではたばこで悩むあなたのために、禁煙のつらさを紛らすこつやたばこの健康への影響についてシリーズで紹介したいと思います。たばこがちょっと気になる皆さん、お楽しみに。